Ça vous dit un petit challenge ?
Ma semaine c’est bien passée, mais je trouve que je suis rentrée dans une certaine routine et j’ai donc prévue quelques changements.
J’ai décidé dans un premier temps pour éviter une trop grosse pression de me peser qu’une fois tous les quinze jours, j’hésitais avec une fois par mois mais je préfère la première solution.
Je continue bien sûr mes articles bilans chaque vendredi, pas d’inquiétude je ne vous abandonne pas !
Vous allez me dire pourquoi ne plus se peser toutes les semaines comme ces derniers mois et la raison est toute simple j’ai perdu très vite les premières semaines mais ça c’est beaucoup ralenti en décembre/janvier et par peur de lassitude et de pression je préfère lâcher un peu la balance.
Je continuerai par contre à prendre mes mensurations qui sont beaucoup plus motivantes et représentatives de ma perte.
J’ai aussi décidé de me lancer dans 2 challenges qui je trouve se complètent très bien ensemble, vous êtes bien sûr les bienvenus pour le faire avec moi sur un ou les deux (soyons fous).
Ils sont tous les deux à faire sur 30 jours, ils prennent très peu de temps et 4 à 5 fois par semaine alors qui veut les tenter avec moi ?
Si vous êtes partant, n’hésitez pas à commenter et me dire quel challenge vous tente et celui que vous voulez suivre.
Le 1er est le challenge des squats (pour avoir de belles fesses cet été sur la plage) il fait travailler les cuisses et les fessiers il est très complet.
Chaque jour on augmente le nombre (voir photo) jour 1: 30 squats, jour 2: 50 squats ….
Une petite vidéo pour montrer le mouvement à faire : https://goo.gl/vyclbF
Le 2ème est le challenge du gainage c’est à mon sens le plus difficile mais il est assez complet, il permet de muscler bien sûr les abdos mais aussi tout le corps.
Les 1ers jours sont toujours dur mais plus en fait plus c’est facile pour rester plus longtemps.
Le 1er jour on tient 20 secondes, 2ème jour c’est 20 secondes …. (voir photo)
Je vous met une vidéo pour la position https://goo.gl/JxzKPH
Je suis aussi consciente que vu le poids que j’ai je ne vais pas avoir un ventre plat en 30 jours, mais cela améliorera sûrement ma silhouette.
Donc l’ objectif pour le mois à venir est de faire ses 2 challenges que je commence aujourd’hui et je vous donne rendez-vous dans 30 jours pour mon ressentis et les résultats finals sur ma silhouette.
J’ai bien sûr pris mes mesures ce matin (hanche, taille, cuisses…), je vais aussi me prendre en photo pour avoir une meilleure comparaison.
En parallèle je continue toujours ma chrono-nutrition c’est quand même pour moi la base pour perdre mes derniers kilos et j’en ai encore beaucoup à perdre.
Le chemin est long et je trouve que se mettre des défis de temps en temps permet de garder la motivation et de ne pas se lasser.
J’ai aussi commencé à lire « Savoir gérer les personnes toxiques » de Christophe Médici, pourquoi ce livre car je trouve que dans la vie on a parfois des rêves, des objectifs à atteindre mais il y a toujours des personnes dans notre entourage qui sont là à vous démontrer que vous faites fausse route et on perd peu à peu confiance en nous et je ne veux plus de ça .
J’ai décidé de terminer cet article par une vidéo bêtisiers sur les filles et les garçons face au sport, j’ai bien ri et j’ai donc décidé de vous la partager.
Et vous votre semaine c’est bien passée, vous êtes toujours aussi motivés, avez vous aussi fait des changements dans votre parcours pour tenir sur la durée ?
Je vous dis à vendredi prochain et n’hésitez pas à laisser un petit commentaire .
– Savoir gérer les personnes toxiques de Christophe Médici: http://goo.gl/tpY4mj
Mes Livres sur la Chrononutrition du Dr Delabos:
Tour de hanche : – 19 cm
Coucou Sabine,
Tout d'abord bravo à toi d'abandonner un peu la balance pour éviter des baisses de moral et de stress car moi j'en suis bien incapable je suis comme qui dirait devenu accro à elle 🙁 ou il faudrait me la prendre ou l'enfermer à double tour !!! moi j'ai perdu 300 gr cette semaine c'est peu mais c'est déjà ça…Pour ce qui est de tes challenges je veux bien tenter le premier " les squats " je commence donc demain 😉 rendez vous dans un mois pour les résultats 🙂 très drôle la vidéo !!!
passe une excellente semaine
bisous
T'inquiète moi aussi j'étais devenue accro, je suis contente pour ta perte c'est super et – 300 g te rapproche de plus en plus de ton objectif donc c'est bon à prendre 😉
Plus on est de monde pour le challenge plus c'est sympas donc je prend note et pense à prendre tes mesures en cm des cuisses et du bassin … 😉
Je te souhaite une bonne semaine
Bisous
Sabine
salut Sabine, je m'appelle angélina et je te suis depuis que je t'ai découvert sur le forum surpoids et obésité et puis j'ai découvert ton blog qui est très intéressant. Moi aussi j'ai à perdre beaucoup de kilos je mesure 1.60 m pour 81.900 kg. j'ai déjà perdu 22 kg en 2 ans. mais depuis 1 an un an et demi je fais la chrono nutrition avec un peu d'écart sur certains aliments car je n'arrive pas à boire ma chicorée sans lait. Et puis depuis les vacances de noêl je ne suit pas vraiment car je suis désespérée car j'ai pris après les fêtes et non pendant 3,300kg. je ne comprends pas pourquoi. peut-être à cause de mes soucis. en plus j'ai du mal à perdre car je prends des médocs qui font grossir. Je diminue petit à petit car je veux avoir un bébé et donc mauvais pour la grossesse mais ne peut pas arrêter comme ça car c'est important. Je viens gràce à ton blog à acheter le livre sur la chrono mincir vite et rester mince. je viens de le recevoir donc je vais mis remettre à fond. je me suis déjà mis depuis le début de l'année à refaire du sport je fais une heure de vélo d'appart tous les soirs du lundi au jeudi et le vendredi je vais nager mon km des fois 1.500km en une demi heure trois quart d'heure. je faisais bcp de sport avant mais depuis 2 mois je suis en arrêt de travail à cause de mon dos. Je reviens à ce que tu disais par rapport à la balance je te trouve très motivée et forte car moi je me pèse une à deux fois par jour. je vais essayer aussi de faire le challenge
bonne semaine
merci pour tes conseils et continue à être motivée géniale
bravo
Bonsoir Angelina ,
Merci pour tes encouragements et tes mots gentils ça me motive toujours plus 🙂
C'est super d'avoir perdu 22 kg et je te comprends quand tu dis être dégoutée pour tes 3kg pris après les fêtes on a l'impression de régresser et de ne pas en voir la fin !
Mais tu vas y arriver, il faut pas désespérer et c'est aussi normal d'avoir des périodes de "fringales" surtout que ça fait 2 ans que tu es en perte de poids restes motivée même si la vie nous met des bâtons dans les roues, tu peux déjà être fière de toi.
C'est vrai que certain médicaments font grossir, parles en à ton médecin s'il peut en prescrire un autre qui te feras pas prendre de poids.
Le sport aide beaucoup à se sentir mieux et c'est bien que tu t'adaptes à tes problèmes de dos en continuant la piscine et le vélo mais surtout soignes toi bien 😉
Pour le challenge si tu es encore sensible du dos les squats sont suffisant, le lainage c'est bon pour muscler le dos mais si tu as mal je te le déconseilles pour le moment .
Je te souhaite une bonne chrono , fais toi plaisir c'est le plus important .
Bonne semaine
A bientôt
Sabine