Très grosse surprise cette semaine !
Je remonte plusieurs fois sur ma balance , mais non il n’y a pas d’erreurs j’ai bien perdu 1,5 kg cette semaine, je sourie bêtement je suis tellement contente de cette perte surtout après les extras de la semaine dernière.
Mes efforts ont été récompensés , j’ai aussi commencé le rameur , je pensais que ça allait être plus difficile mais non j’aime assez bien.
Les 1ers jours j’ai eu quelques courbatures (un vrai robot), normal après autant d’années sans faire du sport. J’ai commencé par 10mn pour les débuts puis j’ai augmenté progressivement à 20mn tous les jours.
J’avouerai qu’au début je trouvais mes 10mn très très longues je m’ennuyais sur mon rameur face au mur mais j’ai trouvé la parade je me met une série pendant que je rame et je ne vois plus le temps passer .
Par contre je suis un peu en colère contre moi-même , car je me rend compte que j’ai perdu beaucoup de poids mais comme j’ai négligé le sport au début de la chrono-nutrition, j’ai la peau qui « pendouille » au niveau des bras , ventre et cuisse c’est très glamour il va me falloir mettre les bouchées doubles pour réussir à rattraper les dégâts.
Alors si vous commencez un régime ou un rééquilibrage alimentaire ne faites pas la même erreur que moi , faites un minimum de sport dès le début !
Voici une petite photo en action sur mon rameur , je l’ai acheté sur Amazon et je ne regrette pas il est facile d’utilisation et j’ai réussi à le monter sans problème malgré la notice en Allemand . Le seul bémol , le poids maximum autorisé est de 110kg mais j’ai pris quand même le risque de monter dessus avec mes 4kg de trop je n’avais pas envie d’attendre encore 1 mois pour l’utiliser .
J’ai téléchargé dernièrement une application gratuite et très simple qui est très utile quand l’on veut perdre du poids .
L’application s’appelle : – Surveiller votre poids
Voici une capture d’écran de mon profil :
Mon bilan après 10 semaines de chrono-nutrition:
Poids : – 12,900 kg
Tour de poitrine : – 15 cm
Tour de taille : – 19 cm
Tour de hanche : – 15 cm
Les vacances approchent à grand pas donc toujours motivée pour perdre toujours plus de poids et faire travailler un peu plus mes muscles « chamalows » !
N’oubliez pas de participer au jeu-concours pour gagner le Cahier anti-kilos d’une ex grosse c’est ici
A la semaine prochaine et gardons tous la motivation !
Liens des bilans précédents:
1ère semaine : http://goo.gl/99MTGj
2ème semaine : http://goo.gl/ASCMmA
3ème semaine : http://goo.gl/PCl3E4
4ème semaine : http://goo.gl/GbbtZA
5ème semaine : http://goo.gl/sQ5ZVg
6ème semaine : http://goo.gl/d8EPlM
7ème semaine : http://goo.gl/7uBca0
8ème semaine : http://goo.gl/mYRASD
9ème semaine : http://goo.gl/OnKnG4
Livres sur la Chrononutrition du Dr Delabos:
– Mincir en beauté grâce à la morpho-nutrition (nouvelle édition mai 2015) : http://goo.gl/xFyzIU
– Mincir sur Mesure grâce à la chrono-nutrition : http://goo.gl/iYJPb7
Coucou, Waouu super !!!
Félicitation 🙂
courage pour ton sport, moi je fait du step mais pas facile facile je fait 5 min et limite je m'écroule j'ai les jambes qui tremble je dois me poser 5 min sur le canapé attendre que ça passe puis seulement refaire un peu mais les tremblement reviennent assez vite donc c'est pas facile..
j'ai 30 ans et jamais j'ai fait du sport je le paye maintenant mais je m'accroche !!!
BON COURAGE et garde la MOTIVATION !!!!
Je te remercie beaucoup et ça va la motivation j'en manque pas . C'est bien le step , c'est normal au début de ne pas tenir on manque de souffle on s'épuise plus vite qu'une personne qui pèse 50 kg. tu as la motivation donc il y a pas de raison que tu n'y arrives pas . Gardes le cap et ta motivation , tu verras tu augmenteras le temps de step et tu perdras en poids. Bon courage et si tu as un petit coup de mou je suis là n'hésites pas 😉